Es gibt mehrere Mechanismen, bei denen die Gewichtsabnahme verbessert wird.

• Fettoxidation. Sobald unser Körper anfängt, Ketone zu produzieren und Fett als Kraftstoff zu verbrennen, kommt die Energie aus einer endlosen Quelle. Selbst der magerste Mensch kann bis zu 2000 Kalorien Glykogen speichern und dabei mehr als 20.000 Kalorien als Fett speichern, das als Energie genutzt werden kann. [1] Glykogen ist in der Regel nach 48 Stunden vollständig aufgebraucht. Und variiert je nach Ausgangspunkt und Trainingsumfang. [2] Der Körper muss trainiert werden, um Fett vorzugsweise zu verwenden und Glukose zu sparen. [3]
  Weitere Informationen finden Sie unter "Fettanpassung: Wie man seinem Körper beibringt, Fett zu verbrennen - Teil 1".
  
  
• Stabilisierung des Blutzuckerspiegels. Hohe Kohlenhydrate können Blutzuckerspitzen verursachen, die Sie kurz nach dem Essen wieder hungrig machen - ebenso wie müde und unkonzentriert. Wenn Nahrung, insbesondere Zucker und Stärke, verfügbar ist, will unser Körper so viel wie möglich davon haben, was zu einer ähnlichen Situation wie bei jeder Sucht führt. Zucker hat eine ähnliche neuronale Aktivierung wie Kokain. [4] Heißhungerattacken sind ein biologisches Signal von Ihrem Gehirn, um zu überleben und sich auf Momente der Knappheit vorzubereiten. Ketose hilft bei der Kontrolle von Heißhungerattacken und der Beseitigung von Appetit. [5][6][7]
  
  
• Insulinstabilität. Kohlenhydrate aktivieren die Insulinsekretion, die die Aufnahme von Glukose aus dem Blutkreislauf in die Zellen auslöst. Insulin stoppt auch die Nutzung von Fett als Kraftstoff und fördert seine Speicherung. Bei niedrigem Insulinspiegel kann der Körper Triglyceride (die gespeicherte Form von Fett) abbauen, die als Brennstoff verwendet werden können. Bei der Fettverbrennung entstehen Ketone. [2]
  Die Funktion des Insulins ist zu:
  
              a. Nimmt Glukose in die Zellen auf, um sie als Energie zu nutzen.
              b. Den Fettstoffwechsel unter Kontrolle halten.
  
  Eine Person, die insulinempfindlich ist, benötigt weniger Insulin, um Glukose in die Zellen zu transportieren.
  Insulinresistente Individuen benötigen mehr Insulin, um Glukose an die Zellen (Prädiabetiker und Diabetiker) abzugeben.
  Die Insulinfähigkeit, mit den Zellen zu interagieren, steigt während des Fastens oder der Low-Carb-Diät. So wird Insulin nun signalempfindlich und kann die Glukoseaufnahme besser regulieren und unnötige Spitzen vermeiden. [8]
  
  
• Hormonregulierung. Verbesserter Hormonhaushalt durch positive Regulierung von Leptin und Ghrelin. Ketose kann helfen, die Gewichtsabnahme aufrechtzuerhalten, indem sie Hormone reguliert, die das Gewicht beeinflussen.Wir haben Hunger- und Sättigungshormone. Ghrelin ist ein häufiges Hormon, das den Hunger erhöht. Und das Gegenhormon Leptin erhöht die Sättigung. Beide arbeiten gegenläufig. Normalerweise verzerrt nach starker restriktiver Diät, was zu beeinträchtigten Veränderungen führt. [9][10][11][12] Es gibt gute Hinweise auf eine langfristige Regulierung, um eine "Yo-Yo"-Diät trotz des drastischen Rückgangs der Nahrungsaufnahme zu vermeiden. Der Grund kann darin liegen, dass Körperfett zur Regulierung von Hormonen verwendet wird, so dass technisch gesehen jemand die Kalorien nicht einschränkt. [11]
  
  
• Thermogenese. Es gibt genügend klinische Belege dafür, dass die Kohlenhydratbeschränkung den TEE (Gesamtenergieaufwand) bei den Probanden erhöhen kann, obwohl es große Unterschiede zwischen den Studien und innerhalb der Probanden gibt. [13][14][15]
  
  
• Verbesserte Körperkomposition. Gewichtsabnahme ist nicht nur Gewichtsabnahme auf der Waage, sondern auch die Erhaltung der mageren Körpermasse und der Fettabbau. Das Ergebnis ist eine optimale Körperzusammensetzung. [16][17][18] So wirkt Ketose beispielsweise bei viszeralem Fett besonders gut, indem sie die Insulinsignalisierung verbessert. [19][20] Ketone haben eine muskelschonende Wirkung im Körper und sind somit ideal für eine gesunde Gewichtsabnahme und noch mehr für Sportler, die Körperfett abbauen und gleichzeitig Muskelmasse halten wollen. [21][20]
  
  

Mehrere klinische Studien haben die Wirksamkeit ketogener Ansätze zum Abnehmen mit vielversprechenden Ergebnissen im Vergleich zu fettarmen Diäten untersucht. [22][23][24][25][26][27][28][29]

Anekdotische Erfahrung: Es gibt viele Variablen, die den Gewichtsverlust über die Biochemie hinaus beeinflussen. Keine Person ist gleich geschaffen. Sie reicht von der Genetik bis zur Umwelt. Es sind Experimente und Geduld erforderlich und um zu sehen, ob dies der beste Ansatz für Sie ist. Das ist kein Zaubertrick, sondern Physiologie. Aber die Wunderwaffe ist: Fettanpassung. Mehr dazu hier  "Fettanpassung: Wie man seinem Körper beibringt, Fett zu verbrennen - Teil 1".

Fazit: Durch verschiedene Mechanismen wird der Appetit unterdrückt und das Heißhungergefühl beseitigt. Zusammen mit der direkten Nutzung von gespeichertem Fett zur Energiegewinnung wird die Gewichtsabnahme erleichtert.