Einer der Hauptvorteile eines LCHF-Ansatzes, dass man die metabolische Gesundheit wiederherstellen kann und das man wieder von Null anfangen kann, egal wo man sich befindet.
Mittelkettige Fettsäuren bieten eine breite Palette von gesundheitlichen Vorteilen. Da sie auf einem anderen Weg verstoffwechselt werden als langkettige Fettsäuren, gewährt sie mehr Energie und ist weniger wahrscheinlich, dass sie als Fett gespeichert werden.
Auch wenn gesättigte Fettsäuren auf kardiovaskulärer Basis nicht so schlecht sein könnten, wie man dachte, gibt es immer noch viele Nebenwirkungen einer Ernährung mit hohem Gehalt an gesättigten Fettsäuren.
Es gibt weniger als 1 % der Bevölkerung mit dem Risiko einer familiären Hypercholesterinämie und es gibt anekdotisch 5 bis 30 % der Bevölkerung, die vorsichtig sein sollten.
Die Wirkung geht über das reine Vergnügen hinaus, es gibt Hinweise auf Koffein als ergogenes Hilfsmittel für Kognition, Gesundheit, Wohlbefinden und sogar Altern.
Was allgemein bekannt ist, ist, dass eine Art von Ketonkörpern für gesundheitliche Zwecke und einen gut funktionierenden Körper vorhanden sein sollte. Entweder durch Fasten, exogene Ketone oder ab und zu Kohlenhydrate reduzieren.
Es gibt viele Ansätze zur Ernährung, und am Ende kommt es darauf an, einige Ketone regelmäßig zu haben und den Körper an Fett anzupassen, um so metabolisch flexibel zu sein.
Hier finden Sie einen guten Leitfaden, um mögliche Ungleichgewichte zu verstehen, die Sie am Anfang bei der Umstellung Ihres Körpers bekommen, wenn Sie Insulin herunterregulieren und mehr Fett verbrennen.
Erstens, nicht alle Low-Carb-Diäten sind gleich. Eine extremere Kohlenhydrate Beschränkung gewährt die meisten Vorteile und die größte Menge an Ketonkörpern.
Nutzen Sie die linken/rechten Pfeile, um durch die Slideshow zu navigieren, oder wischen Sie nach links bzw. rechts, wenn Sie ein mobiles Gerät verwenden
Wenn Sie eine Auswahl auswählen, wird eine vollständige Seite aktualisiert
drücken Sie die Leertaste und dann die Pfeiltasten, um eine Auswahl zu treffen
